懒人族想减肥，吃早餐，几分钟就能做到

懒人族想减肥，吃早餐，几分钟就能做到包包菜是家常菜的一种，又称包菜或洋白菜、圆白菜、莲花白等，我们称之为包包菜或莲花白。与其他蔬菜相比，它特别经济和便宜。包包菜是一个非常有营养的家庭烹饪。这些营养素促进儿童骨骼生长，防止老年人骨质疏松。它有助于人体血液循环。我经常在家吃手撕包包菜菜或包包菜辣皮。在许多餐馆，有像包包菜，回锅肉等做法。如果你厌倦了这些做法，你可以改变你的饮食方法，吃早餐。多吃圆白菜菜，可以增加食欲，促进消化，预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖症患者的理想食物。懒人族最简单的早餐饼，只需几分钟就可以消化和减肥。我家早餐基本是面食和各种汤汤水水搭配，面食就是各种鸡蛋饼、馅饼、包子、馍馍等等，汤汤水水就是豆浆、牛奶、奶茶、小米粥、白米粥、八宝粥等等，它们的搭配就要每天的心情了，因为我家早餐一周几乎不重样，最好就是依据家人口味搭配的，这次的早餐就是用把包包菜做成了早餐饼，包包菜鸡蛋饼搭配豆浆，因为不想早点起床，就用豆浆机预约了黄豆豆浆，早上起来就是直接做鸡蛋饼了，可以节省很多时间，真是懒人族的早餐啊！想减肥又想吃早餐的懒人族，就这样做吧，几分钟做好了。主料：包包菜100克、鸡蛋2个、面粉30克辅料：植物油、盐、胡椒粉2克、火腿1根做法：1、把包包菜去掉根部，用淡盐水浸泡几分钟，捞起沥干水分切沫，不能太多2、火腿切小丁3、包包菜加大碗里，加火腿丁，加两个鸡蛋拌均匀4、加两勺面粉，加盐5、加胡椒粉拌均匀，加少许水拌均匀6、再加一勺植物油拌均匀，这样口感好，又不粘锅好翻面7、平底锅加热，加几滴植物油，铺均匀锅底，舀一勺面糊，晃动锅底，让面糊均匀铺满锅底8、小火煎到面糊定型，翻面用刷子刷一层植物油，继续煎到这面起小泡泡出香味9、捞起切成小方块，装盘即可，又糯又香做早餐简单又好吃有营养小贴士1、包包菜水分很多，一般不要加太多的清水搅拌面糊2、可以加不同的食材一起煎哟，爱吃肉的可以加点肉末哟，看个人口味了

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