冬天运动是减肥的最佳时机!
冬天运动是减肥的最佳时机!
如果你问我什么季节最适合运动,我也许会告诉你,冬天。如果你的运动目标刚好是想有个好身材,那冬天的环境,简直完美。
冬天运动有什么好处?立冬了,暖气还没有来,你冷吗?是不是缩成一团只想找个地方窝着?我可还穿着短袖和单衣呢。我当然不是美丽冻人地死扛着,因为我一直在运动,哪怕是在冬天。
冬练不仅能提高身体对寒冷的适应能力、增强体质,还能锻炼不畏严寒的坚强意志。三九时节,正是人们加强身体锻炼,提高身体素质的大好时机。
为什么你手脚冰凉缩成一团,我单衣单裤还能保持温度?因为运动增强了我的心肺功能,增强了我的血液循环,加速了我的新陈代谢,当然就比你抗冻喽。所以,在冬天严苛的环境中,当别人都裹上棉衣开启休眠模式的时候,却是真正追求运动表现的人们提升和刷新运动表现的大好时机!
冬天运动更是减肥的绝佳时机。大冬天的,别说额外的运动了,光是维持体温就得嗷嗷的烧脂肪。更何况,科学家发现,低温环境下,身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪,能更快速地开启转化程序,变成棕色脂肪来抗寒[1]。没听说过棕色脂肪?它可不是用来储存能量的脂肪。相反,棕色脂肪是不折不扣的燃脂高手!它的主要任务,就是燃烧储存在脂肪(白色脂肪)里的能量,给身体提供热量[2]。是不是恨不得立刻长一身的棕色脂肪?简单说,寒冷的环境有助于增加体内棕色脂肪的数量,运动也有助于增加体内棕色脂肪的数量,
所以,坚持冬季运动,可以说是事半功倍的机会了。
棕色脂肪里含有大量的线粒体,可以迅速地燃烧脂肪,为身体提供热量。
哦对了,科学家还发现,越胖的人身体里的棕色脂肪越少。
呐,冬天没能坚持运动,再贴一身冬储,这一出一进
总而言之,想减肥,可别轻易放过冬季好时机。
冬季的户外运动还有助于能提高身体对环境的适应能力。想想看,如果整天都宅在有空调或者暖气的屋里,身体感知外界环境变化的能力会变得越来越迟钝,调节体温适应环境的能力也会越来越差。而适量的运动,会刺激神经系统和内分泌系统,调节体内的激素水平,强化免疫系统,让身体始终保持灵敏强健的状态。
身体可能一开始并不适应暴露于寒冷中,但在不断坚持和接受寒冷挑战之中,会变得逐渐适应气候。你的意志力会变得更强,肌肉和器官也会相应提升,从而提高身体的整体素质。更重要的是,在这过程中,也许你的心态开始发生变化,从抗拒、挑战,到慢慢适应、驾轻就熟、拥抱寒冬,风雪越狂妄反而让你感到更嗨。
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