女性吃什么可以补充胶原蛋白？

爱美之心人皆有之，很多女性为了能够让自己的皮肤更加的细腻光泽，所以可能就会去购买大量的护肤品。而且现在的微整形也非常的流行。但是这些都不如自己补来的实在。近年来，补充胶原蛋白已经成为女性抗衰老的最爱手段，那么吃些什么可以补充胶原蛋白呢?下面跟着天医网的小编一起来看看

原蛋白的流失原因

主要是因为生活作息不规律，熬夜上火，缺少运动导致的。首先要调整好生活作息和饮食结构，不要过度节食，少吃一些高热量高脂肪的食物，保持充足的睡眠，不要熬夜，少喝碳酸饮料，可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如说猪蹄，鸡翅，鸡爪，鸡肉，银耳，燕窝，胶原蛋白缺少严重的情况下可以口服胶原蛋白粉，一般一天5到10克就可以。

女人还节俭?

多吃此几种美食，补充胶原蛋白，效果胜似护肤品

鱼胶除了美味，营养价值也是很高的，具有滋补食疗作用，能够提高思维和智力，活血补血，提高免疫力，而且还是女性补充胶原蛋白的最佳选择呢!女人多吃皮肤变得光滑细嫩。

猪皮很多人会觉得猪皮很恶心，不敢吃。其实这是错误的，猪皮并没有肥肉的油腻，猪皮晶莹剔逃嚼劲十足，而且纯胶原蛋白组成，没有任何脂肪含量，经常吃猪皮能够让我们的肌肤保持水嫩年轻的状态。

刺梨中含有非常丰富的维生素C，不仅可以增加皮肤的弹性，还可以促进子宫分泌雌激素，是女性变的年轻化，加快身体的新陈代谢，增强营养的吸收，让女性老的慢一点。

苦苣近年来，苦苣菜越来越受到营养界的高度重视。这是由于苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤效果，使皮肤健康有光泽。以上就是天医网的小编为您带来的资讯