冬季低温养生更长寿？这样才是正确做法_1

冬季低温养生更长寿？这样才是正确做法在中医看来，想要健康长寿应遵循春夏养阳，秋冬养阴的四季养生原则。专家认为，与中医主张的悠闲与恬淡生活相比，现代都市人群因精神压力过大、熬夜以及过食肥甘厚味等诸多原因，使其体质大都以内热为多，尤以阴虚内热者更为常见。这样做才是正确的低温养生低温烹调低温能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又能最大限度保存食物中的养分，低温烹饪应以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。少食偏热食物麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给身体火上浇油，凉性食物有助身体气息平衡，去除燥热。也不要吃太烫的食物，中医认为，与人体温度接近的食物更养生。吃饭八分饱进食越多，产生的热量也越多，容易使体温升高。研究显示，少食可使动物体温下降，使其死亡率降低三分之一。用微凉的水洗脸抗寒运动应从小开始适应，普通人可每天用微凉的水洗脸、浴鼻，这样可增加机体的耐寒能力，提高呼吸道抵御疾病的能力。冷水浴一些身体强壮的人，可适当选择冷水浴来进行低温养生。专家指出，人在进行冷水浴的过程中，周身血管都可受到一缩一张的锻炼，长期坚持，可增强血管的弹性和韧性，是一种很好的血管体操不要熬夜人的体温并非恒定不变，晚间9点至11点开始下降，凌晨1点至3点降到低谷，清晨8时左右开始缓慢上升，晚餐后达到顶峰。因此，必须杜绝熬夜，尽量做到晚上9点上床睡觉，且保证睡眠在7小时以上。室温不要过高在室温方面，最好不要超过24℃，1822℃最为适宜。刚开始进行低温养生的人，以室内穿应季服装而不感觉冷较佳，防止身体难以适应，增加感冒几率。

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