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睡觉重在质量不在长短

发布时间:2022-05-06 12:09:25 阅读: 来源:链轮厂家
睡觉重在质量不在长短

我们可以把睡眠分三个阶段,分别是浅睡、深睡和做梦,这三个阶段是轮流不规则出现的。首先是浅睡,所谓的浅睡就是睡眠的朦胧阶段,是深睡或是做梦的必经阶段。其次是深睡,深睡阶段是睡眠最重要的阶段,是大脑在一天中最重要的休息时间,因此只有深睡才叫眠。最后是做梦,做梦是深睡的延伸阶段。

我们很多人睡眠的时间都不够,怎么去追求睡眠质量,这里小编建议大家可以尝试短的熟睡眠。短熟睡眠要求人们一上床就入睡,尽快进入深睡阶段,这么能保证在一晚上的睡眠时间里,深睡的时间最少有五分之一,这五分之一可以满足我们对睡眠质量的要求,虽然睡的时间少,但是一样可以保持好的精神状态。

睡觉重在质量不在长短,我们要科学地享受睡眠。在日常生活中,保持良好的生活习惯,吃清淡的食物,睡觉前保持放松的情绪,都是可以让我们拥有深睡的前提,当然如果坐不到这些,你也不要灰心,睡眠吃一颗营养保健品也可以帮助到你的,它们中的营养物质会促进大脑开始放松,从而也能享受深层睡眠。

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