【消息】健康丰胸最佳方法瑜伽塑造迷人乳沟

发布时间：2020-12-25 22:49:42 阅读：次来源：链轮厂家

Step 1：我们跟着图片一起来学习，先双膝跪地，双手掌心向下撑住地面，抬头挺胸，臀部微微上翘，小腿交叉。

Step 2：将身体向前倾，双手稍屈肘往后，腰部尽量下沉，两脚交叉不变。

Step 3：双手平行撑地，支撑好身体，上身往下倾，臀部往上翘。

Step 4：将身体慢慢的往上抬起，回到第二步动作，再继续做2分钟。

Step 5：做完以上步骤，休息2分钟，放松坐在地面，双手于身后伸直撑住，上身往后稍倾倒一些。

Step 6：用双手的力量支撑住身体，使手臂与地面垂直，身体成一条水平线，脚后跟着地。

Step 7：再慢慢的放松，让下半身慢慢的放下，只让脚后跟落地，臀部以下部位不要贴地。