肠道的“推粪器”，香蕉不在其中

肠道的推粪器，香蕉不在其中

随着生活质量的提高，就连上厕所也让人坐立难安，对于懒人来说，最幸福的时刻莫过于坐在厕所上什么都不干，但是偏偏此时出现了便秘。

便秘的形成与年龄、饮食、生活习惯有关，而且不规律的排便习惯也会导致肠胃功能发生紊乱，久而久之导致便秘。

食物在进入身体之后，主要靠胃肠道的消化吸收功能，而肠道除了在消化方面有重要作用之外，也是免疫系统的重要组织部分，是保护人体健康的六大关键屏障之一，在消化系统运行，主要依靠小肠对食物的消化分解，食物营养中的成分也是在这个场合中进行到。食物中有99%的营养成分在小肠内进行转化，肠道粘膜对营养成分进行吸收和运转。

肠道的消化吸收功能离不开肠道菌群的参与，进入胃肠道的食物会刺激肠道菌群的活性，通过其发酵作用来分解食物中的碳水化合物等营养成分。

肠道功能紊乱，会导致有益菌群，失去原有的功能，诱发一系列的不适症状，例如肠道炎症、腹泻、便秘、肥胖，长久便秘会造成痔疮等问题。

大部分人在出现便秘之后，会第一时间通过吃香蕉的方式进行改善一下香蕉真的是肠道的润滑机别器吗？了解一下~

吃香蕉可以帮助人体来缓解便秘吗？

吃香蕉是可以缓解便秘的，香蕉本身纤维素含量比较高，纤维素含量比较高的食物可以明显地刺激肠蠕动的增加，纤维素也可以吸收肠道中的水分，使大便的体积增加，从而促进大便的排出，所以香蕉可以用来治疗便秘。

同时香蕉里面的含糖量超过15%，并且含有大量的水溶性的植物纤维，能够起到高渗性的胃肠液分泌的作用，从而能够使水分吸附到固体的部分，使粪便变软，粪便容易排出。

不过，现在商家为了获取更大的利益，市面上大部分香蕉是来自催熟的，在这种想象中含有大量的鞣酸成分，鞣酸具有非常强的收敛功效，会使粪便结成干硬的大便，从而加重便秘症状。

所以大家在购买香蕉时一定不要买青色的香蕉。

肠道的推粪器，香蕉不在其中，每天坚持吃，帮你缓解便秘困扰

猕猴桃

猕猴桃属于一种维生素C含量丰富的食品，肠道菌群的运作需要能量供应，维生素C是主要的营养供应能源之一，想实现体内肠道菌群的平衡稳定，应该做好维生素C的足量补充。

猕猴桃有VC之王的称号，猕猴桃大概100克中有65毫克左右的维生素C含量，适量吃猕猴桃能够一定程度增强肠胃蠕动能力，改善便秘问题。

燕麦

燕麦的膳食纤维特别丰富，约100g燕麦含5.3g膳食纤维，能促进胃肠蠕动速度，加速排便。

不过燕麦属于粗粮食物，一定要控制好摄入量，尽量不要多吃。

泡菜、发酵的酱油

泡菜和发酵的酱油中含有丰富含量的植物性乳酸菌，植物性乳酸菌被称为肠道中的推粪机，人体可以摄入适量的乳酸菌，有助于调整肠道内菌群的环境，可以加快粪便的排出。

蜂蜜

如果遇到便秘现象，可以用蜂蜜泡水来喝，他可以增强人体内肠道的蠕动，能够更好的吸收肠道中的食物。

酸奶

酸奶中就含有很好的乳酸菌物质，可以更好的帮助肠胃的蠕动，平衡肠胃中的菌群，对于缓解便秘有帮助。

火龙果

火龙果含水特别多，占总重量的90%以上，其中也含有丰富的膳食纤维，无论是水分还是膳食纤维，这两种物质对于改善便秘的状况都非常有效。

中医讲有水舟行，即大便当中需要含有足量的水分，才能够很好的从体内排到体外，膳食纤维含量足够可以让大便相对蓬松，只有相对蓬松才能够解出体外，因此对于便秘患者，如果平常没有血糖高、糖尿病的情况，可以每天食用一个火龙果来改善大便的情况。

TAG标签：