科学运动记住4点，养生降尿酸！

科学运动记住4点，养生降尿酸！

日常生活中，我们经常说生命在于运动，可见健康和运动有着很紧密的关联；通过适当运动能够促进代谢，提高抵抗力，尤其是慢性疾病患者，适当锻炼能够有利于控制疾病。但有人疑惑痛风是否能够运动。一些人认为痛风所带来的疼痛感让人难以忍受，若运动就会导致病情加重，所以痛风患者平时是不能运动的，其实不然。

■痛风患者可以运动吗？

通常来说，痛风患者是能够进行运动的。通过疼能够提高身体的新陈低谢，让体内的毒素快速排出到体外，并且还能够促进组织的修复；加上运动过程中大量出汗，身体血液循环较快，尿酸排出量就会跟着增加。并且很多痛风患者存在着肥胖现象，通过运动能够有效控制体重，让代谢慢慢恢复正常，让尿酸能够正常排出到体外，有效降低尿酸。但需要注意的是，痛风在急性发作期是不适合进行运动的，这个时候患者需要多休息，当炎症消除，疼痛缓解才能够进行运动。并且痛风患者在运动中，还请正确科学，这样才能够避免伤害。

■痛风患者掌握4点技巧，不仅降尿酸还养生：

●及时补充水分：

日常生活中，运动时由于体内血液循环加快，身体就会大量出汗，这个时候就会导致大量水分流失，所以痛风患者在运动期间，还请及时补充十分，避免身体缺水而导致体内尿酸浓度过高。同时还请注意尽量选择温水，不要饮用冷饮果汁，因为果汁冷饮中有着较高的糖分，很容易导致血液浓缩起不到降尿酸的作用。

●只能在间歇期运动：

日常生活中，痛风在临床上被范围4期，无症状高尿酸血症期、急性痛风关节炎期、间歇期以及慢性关节炎期。其中两次痛风发作之间的时间也被称之为是间歇期，患者若想要运动，还请选择这一时期，若是出现在发作期，因为有炎症，所以是严禁运动的。

●做好保暖措施：

日常生活中，我们在运动时会大量出汗，让人感到闷热。但痛风患者身体内的尿酸值偏高，尿酸盐结晶沉积会在关节处，导致关节部位很脆弱，一旦受寒就会导致痛风发作加重，所以在运动时还请对关节做好保暖工作，避免寒气入侵。

●运动前记得拉伸：

日常生活中，运动前其患者需要进行各种热身活动来激活肌肉群，避免突然运动导致肌肉拉上；并且热身运动还能够提高心跳频率，减轻突然运动给心脏所造成的负担；同时还需注意运动后记得拉伸，因为在运动过程中，肌肉会产生乳酸，运动后拉伸会让乳酸啊皮鞋，避免堆积，毕竟乳酸会影响到尿酸的代谢。

结语：日常生活中，痛风患者在病情稳定的情况下，可通过适当运动来提高代谢，降低体内尿酸。不过在运动时，还请多加注意，毕竟只有正确的运动方式才能够辅助降低尿酸，避免身体受到伤害。同时注意运动只不过是能够辅助降低尿酸，除了与弄懂，饮食、日常护理、药物等都得搭配好，尤其是需要按照医生的嘱咐服用药物，才能够让尿酸稳定在正常范围内。不要认为只有靠运动就可以让尿酸稳定，痛风不会反复，这种认识是错误的。

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