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如何才能够养肝护肝呢6种方法养好肝-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:31:47 阅读: 来源:链轮厂家

我们身体里面的大部分毒素都需要肝脏来进行代谢,肝脏属于解毒的重大器官,一旦受到了损害会引起各种毒素的堆积,对身体造成严重的伤害,那如何才能够养肝护肝呢。

6种方法养好肝?

1、定期的去医院查肝功能

长期的服用药物、曾经感染病毒性肝炎、40岁以上的男性、有肝癌家族史的人。,一定每年去医院做一次肝功能检查,千万不要等到有肝腹水、黄疸、消化道出血的时候再去检查,这时可能已经是晚期了。病毒性肝炎的患者应该每三个月去医院做一次甲胎蛋白以及肝功能的检查,六个月去医院做一次B超或者ct.

2、充足的睡眠

正常的睡眠时间应该是6到8个小时,当我们躺着睡觉的时候,且肝脏的血流量会增加40%,这样才能够让肝脏得到更多的营养、氧气以及血液,有利于肝细胞的再生以及恢复,在睡觉之前尽量不要做剧烈的运动,不然会引起兴奋,导致失眠,晚上11点之前进入深睡状态。

3、早晨醒来之后运动

在早晨肝脏异常的活跃,这个时候我们可以出去走动,能够把全身的气血调动起来,让肝脏功能达到最佳的状态。如果感觉身体疲劳时可以活动活动筋骨、或者伸个懒腰或者散步,这些都是养肝的好方法,每天要坚持30分钟左右的有氧运动。

4、不能乱吃药,戒掉酒

长期酗酒的话会损伤肝细胞,养肝护肝最好的方法就是戒掉酒。同时也不能乱服用一些药物,我们生活中的抗生素以及解热镇痛的药物,对肝脏的伤害是最大的,如果生病的话要在医生的嘱咐下服用药物,千万不能联合用药。

5、要控制脂肪

肝炎患者要保证每天摄入足够的蛋白质,可以选择鱼汤、牛奶或者豆浆,但是急性发作时不能摄入过多的蛋白质,不然会加重了肝脏的负担。也可以适当的补充维生素,维生素可以增加肝脏的修复以及解毒功能比如猪肝、水果、蔬菜、豆类、鱼类、乳制品和谷类等都可以选择。

6、要调整好心情

经过研究表明如果长期处于紧张压抑状态会损害到肝细胞。所以我们要保持平和的心态,乐观的面对一切,只有好的情绪才能够让血液循环,有利于加快肝脏的新陈代谢速度。

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