秋天减肥，千万不要再节食

秋天减肥，千万不要再节食

虽说现在已经是秋天了，但是大家应该动的时候还是要动，应该减少的肥料也要减少，这样瘦了才可以变身为仙女！炳哥也知道减肥过程中都很痛苦，但是秋天减肥，千万不要减肥，每天吃一次它，低脂肪低卡路里，比跑十圈有用，一定要搭配运动和膳食，这样减肥才健康，这样才可以瘦快，千万不要过度减肥减肥减肥，运动量也不怎么激烈，激烈的运动使身体受不了了。

但是，减肥中，特别是高卡路里的食物更不能吃，不那样做的话，减肥会失败，它在减肥过程中，其实可以吃哪些较低量的卡的东西，而且制作还相当好吃，减肥过程中也解决了对美食的渴望，今天炳兄了一道很好吃的美食脸的价值也相当高，吃也很好吃，而且它是低卡路里的食品，吃多了也不怕胖，这是减肥党的最爱，那是白薯薯沙拉，里面的食材非常丰富，是由白薯、紫薯、酸奶、腰果、龙果、黄桃、蓝莓等食材制成的。

虽说谁都在减肥，但也必须要进行健康的减肥，在减肥的过程中我们也必须注意营养，绝对不能让自己的身体吃不下去，不能破坏自己的健康，结果，健康最重要，因为是非常好吃的减肥食品，所以早点变得便宜，和炳兄一起学习吧。

【白薯沙拉食材的准备】

主要材料：红薯

辅助材料：白薯麦、黄桃、蓝莓、酸奶、腰果、水果等

【烹饪方法】

1、将红薯皮洗净，用刀切成35mm左右的薄片，取1个蒸笼，放入格子中，将切好的紫薯片在格子上蒸，加入空气蒸约1015分钟，取一个碗，把蒸好的红薯放入大碗里，把铲子做成红薯的泥，越细口感越好。

2、取两个没有把手的杯子，又大又小，将一个盘子、一个小杯子放进大杯子里，将紫薯泥填充在两个杯子的间隙中，按住做成圆形的紫薯圈（制作之前杯子先浸在水里，涂上薄薄的油，可以防止紫薯泥粘在杯子上）。

3、取一口汤锅，注入适量清水，用大火煮开水，水开后倒入白薯麦，用大火煮812分钟，白俄罗斯麦煮好后，麦芽成熟，取出筛网捞取水分后，放入碗中备用。

4、将黄桃、蓝莓、龙果等水果洗净，再将黄桃、龙果用刀切碎，放入放入加入了白薯的大碗中，加入坚果和蓝莓搅拌，然后依次将这些食材放入红薯圈中，最后打开酸奶，在红薯圈的边缘和水果上随意地撒酸奶。

我做了这个又清爽又淡的白薯沙拉，很简单吧，吃太多也不会胖吧，减肥的时候把它作为代食比较合适，所以赶紧做吧。

减肥期间伴着这样的美食真的很幸福，赶紧一起吃，不要害怕发胖，在减肥过程中忍受不了美食诱惑的小烦恼，有了这个高脸甜点的减肥餐，减肥真的变得简单了，如果有不明白的地方，请在下面给炳兄留个言，炳兄马上回答，从今以后，我们必须更加关注炳兄厨师的美食，那样的话，可以知道更多的美食知识，我记得要和周围的伙伴们。

TAG标签：