这5种水果，能缓解熬夜后的疲劳

这5种水果，能缓解熬夜后的疲劳

熬夜似乎成了许多年轻人的生活习惯，夜幕降临之际，才预示着他们夜生活刚刚开始。但熬夜伤身，肾虚、脱发、内分泌失调接踵而来。今天我们就来说说，熬夜过后，能缓解疲劳的5种水果吧。

一、苹果

熬夜的人很容易出现内分泌失调，从而导致便秘，肥胖，皮肤变差等。都说每天一苹果，医生远离我，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

二、橙子

维生素C的代名词，维C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

三、柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

四、葡萄

被誉为世界四大水果之首，含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

五、香蕉

含有丰富的钾，镁的含量也很丰富，研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

熬夜和以上五中水果更搭哦，小伙伴们最喜欢哪一种？

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