这5种水果,能缓解熬夜后的疲劳
发布时间:2022-07-07 12:16:10
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这5种水果,能缓解熬夜后的疲劳
熬夜似乎成了许多年轻人的生活习惯,夜幕降临之际,才预示着他们夜生活刚刚开始。但熬夜伤身,肾虚、脱发、内分泌失调接踵而来。今天我们就来说说,熬夜过后,能缓解疲劳的5种水果吧。
一、苹果
熬夜的人很容易出现内分泌失调,从而导致便秘,肥胖,皮肤变差等。都说每天一苹果,医生远离我,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
二、橙子
维生素C的代名词,维C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
三、柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
四、葡萄
被誉为世界四大水果之首,含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
五、香蕉
含有丰富的钾,镁的含量也很丰富,研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
熬夜和以上五中水果更搭哦,小伙伴们最喜欢哪一种?
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